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善玉・悪玉コレステロール明快まとめ。低ければいいというものでは…

コレステロール値というものは低ければいいというものではなりません。大切なのはバランスです。

「コレステロールとはなんなのか」「悪玉のなにが悪いのか」

そして、高すぎるコレステロールはどうしたら下げられるのかをまとめました。

 

そもそも、コレステロールってなに?

コレステロールの善玉・悪玉ってなに?

「コレステロール」というのは、人間の体に存在する脂質のひとつ。細胞の働きの調節や栄養素の吸収などに関わっていたり、全身の細胞膜の成分になります。

また、コレステロールは各種のホルモンとビタミンDの生成を助けたり、脂肪の消化を助ける胆汁酸をつくる材料にもなるため、体内には一定量のコレステロールが必要です。

「善玉(HDL)コレステロール」

血管にある余分なコレステロールを肝臓に戻す役割。HDLコレステロールがコレステロールを回収してくれることで、動脈硬化の防止につながります。

「悪玉(LDL)コレステロール」

肝臓から全身の細胞にコレステロールを届ける役割。しかし、細胞に必要以上にコレステロールが増えてしまうと、使われずに残った血中の過剰なコレステロールが動脈硬化を引き起こします。

健康を保つためには、HDLとLDLがバランス良く機能していることが大切です。

 

コレステロールが高いとどうなるの?

「善玉(HDL)コレステロール」が基準より少ない、もしくは、「悪玉(LDL)コレステロール」が基準より多いことを「脂質異常症」といいます。

「コレステロールが高い」というのは、「悪玉(LDL)コレステロール」が基準より多いことを言い、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こすリスクが高くなります。

逆に「コレステロールが低い」場合も免疫力の低下を招き、脳出血の危険を増加させます。

 

どうして高くなるの?どうやったら下げられるの?

コレステロールが高くなる要因は、遺伝的要素食習慣運動不足肥満などがあります。

「悪玉(LDL)コレステロール」は、正常の量であれば問題ありませんが、増えすぎには注意が必要です。

「悪玉(LDL)コレステロール」バター、生クリームなどの乳製品や、ラード、肉の脂身などに多く含まれている「飽和脂肪酸」(動物性脂質)を摂り過ぎると増加します。

そして、青魚(DHA/EPA)や、野菜、海藻、大豆を食べると下げられます。

運動不足「善玉(HDL)コレステロール」を減らす原因ですが、逆に有酸素運動をすれば、「善玉(HDL)コレステロール」は増やせます。適度な運動が重要です。

遺伝的要素では「家族性高コレステロール血症」という病気が代表で、子供のうちの早期治療が大切です。

 

でも、「食習慣を変えたり、運動なんて面倒」という方はこちらをどうぞ↓

 

手軽にコレステロールを下げる方法

飲むだけでコレステロールを下げられる青汁

『緑でサラナ』


【国産野菜をふんだんに使用した無添加の【緑でサラナ】

『緑でサラナ』は、あの歯磨き粉などで有名な「サンスター」が出している青汁系健康食品です。

日本で唯一の「悪玉(LDL)コレステロール」を低下させる特定保健用食品」

血中コレステロール(特に「悪玉(LDL)コレステロール」)を低下させる働きがある ブロッコリー・キャベツ由来のSMCS(天然アミノ酸)を豊富に含んでいます。

SMCSというのは、肝臓の酵素の働きを活発にして、より多くのコレステロールの排出を促す作用があります。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

コレステロールを下げる効果!サンスターの青汁『緑でサラナ』口コミ

「悪玉(LDL)コレステロールの数値が高かった」、「薬に頼らずコレステロールを下げたい」、「そもそも悪玉コレステロールってなに?」という方たちへ。 コ ...

 

コレステロールのバランスを整えるサプリメント

『ポリコサノール10』



消費者庁に受理された機能性と安全性「ポリコサノール」

『ポリコサノール10』悪玉コレステロールと善玉コレステロールの比率を改善する効果のある「機能性表示食品」のサプリメントです。

1粒に「キューバ産サトウキビ由来ポリコサノール」を10㎎配合。

「キューバ産サトウキビ由来ポリコサノール」は、血中総コレステロールや悪玉(LDL)コレステロールを低下させ、悪玉(LDL)コレステロール値と善玉(HDL)コレステロール値の比率を改善することが報告されています。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

コレステロールを下げるおすすめサプリ!ポリコサノール10&口コミ

「コレステロール値が高い。でも薬には頼りたくない」「サプリはいろいろあるけど、どれを選んだらいい?」そんな方におすすめのサプリメントがあります。 コレ ...

 

まとめ

「悪玉(LDL)コレステロール」を下げることが、動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞のような生活習慣病の予防に繋がります。

健康診断でコレステロールの数値が気になった方、薬は飲めないという時には、青汁やサプリメントに頼ってみてはいかがでしょうか?

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