「今の生活を変えたい！」「痩せたい！」
そう思っている方、多いと思います。
“生活の質を向上“させる方法のひとつ、それが“ダイエット”です。
見た目に気を使ってキレイになれれば、自信を持つこともできますし、なんだかんだで前向きに物事を考えられるようにもなりました。
ダイエットとは言っても様々で、単純に脂肪を落としたり、しっかり鍛えて筋肉を付けたり…。
今回はあなたのダイエットの手助けになるものを紹介したいと思います。
目次
腸内環境を整えて痩せる。
腸内環境を整えると緩やかではありますが、痩せることができます。
当然、健康のためにもなります。
善玉菌プレミアムダイエット
「乳酸菌生産物質」で腸内環境を改善してダイエットをすることを目的としたサプリメント。
乳酸菌そのものではなく、乳酸菌を作り出す成分「乳酸菌生産物質」を配合。
人はそれぞれに腸内環境が違い、自身に合った乳酸菌というものがあります。なので、体内にもともといる善玉菌を育てて、腸内環境を整えます。
注目ポイント
オリゴ糖や水溶性食物繊維のアカシアなど、善玉菌のえさとなる成分でより効率的に腸内環境の改善ができます。
乳酸菌生産物質を1粒に50mg贅沢配合【善玉菌プレミアムダイエット】
EASY B-BODY（イージービーボディ）
健康と美容を維持しながら痩せるためのダイエットスムージー。
大豆イソフラボンに様々なビタミン、食物繊維、食物発酵エキス、グルコマンナン配合でダイエットに不足しがちな栄養素を補給！でも、低カロリー。
注目ポイント
栄養満点な上に「グルコマンナン」がお腹の中で水を吸収してどんどんおなかの中で膨らみ、満腹感をキープしてくれるので「置き換えダイエット」最適です。
【送料無料！EASY B-BODY 定期便】今話題の置き換えスムージーダイエット
糖質制限で痩せる。
糖質制限ダイエットの仕組み
１．糖質を制限することで血糖値の急激な上昇を抑える→血液中ある糖分を脂肪細胞に取り込むよう促す働きをするインスリンの分泌を抑える→ダイエットにつながる
２．制限により糖質の摂取量が減少→エネルギー不足→中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出す→体脂肪が減少する
さらに糖質制限は様々な生活習慣病の予防にもつながります。
ザ・糖質スーパープレミアムダイエット
糖質制限サポート2大成分「ギムネマ」と「サラシア」配合の錠剤タイプのサプリメント。
「ギムネマ」は、糖の吸収を阻害し、食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。さらに、脂質の吸収を抑える働きがあることもわかっています。
「サラシア」は、糖の吸収を穏やかにして、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。悪玉菌の増殖を防ぐ効果により、腸内環境の改善ができます。脂肪の吸収を抑える働きがあります。また体内の脂肪細胞に溜まっている脂肪の分解を促す働きもあります。
注目ポイント
1粒400㎎で、「ギムネマ」と「サラシア」が300㎎。あとは錠剤を固める成分が100㎎。余計なものが入っていないです。
クレンズキャンプ
パウダーを水に溶かして飲むタイプのダイエット飲料。
モリンガ、マカ、キヌア、チアシードなどの9種類のスーパーフードと、160種類以上の酵素菌とビタミンB2、B6、食物繊維。
「グルコマンナン」：こんにゃくの主成分で、水を吸収してどんどんおなかの中で膨らむ。
「難消化性デキストリン」：食後の血糖値上昇抑制作用、食後の血中中性脂肪上昇抑制作用、整腸作用、内臓脂肪の低減作用、ミネラルの吸収促進作用。
注目ポイント
必要な栄養素がしっかり取れて、満腹感もある。美味しく、楽しく体の中から綺麗な理想の自分を目指せます。
ナチュレライフのごぼう茶
ごぼうの健康・美容成分をぎゅっと凝縮した国産ごぼうのみ使用のごぼう茶。
手軽に美容と健康に効果的な「イヌリン」「サポニン」「ポリフェノール」 を摂取できます。
ごぼう茶はテレビで紹介されてから、ダイエット効果やデトックス効果、アンチエイジング（若返り）効果が注目されています。
注目ポイント
普段飲んでいるお茶の代わりにごぼう茶を飲むだけで健康増進やダイエットになります。
こんにゃく一膳
お米と一緒に混ぜて炊くだけで、いつものご飯の糖質・カロリーが50%カットできる「こんにゃく米」。
ご飯を我慢することなくダイエットができるから、無理な食事制限をせずに、美味しく続けられます。
食物繊維（グルコマンナン）やミネラルも豊富で、健康のために食べても良し。
もちもち食感で食べごたえがあり、しっかり噛んで食べることで満足感につながります。
注目ポイント
「グルコマンナン」は胃のなかで膨らみ、お腹の中にある時間も長いため腹持ちもバツグン。食品の水分を抱き込んでゼリー状にし、余分なものを体の外に出す効果に優れています。また、不溶性食物繊維に比べてお腹に嬉しい効果が高く、朝スッキリしない方にもぴったりな成分です。
運動のお供の定番・プロテイン
ただ運動するだけではもったいないです。
プロテインでしっかりタンパク質を摂って効率アップ！
Bee Up Style
女性の魅力を引き出すボディメイク用のプロテイン。
置き換えダイエットサポート、グラマラスボディサポート、美容サポートを目的としたプロテインで、
チョコレート風味でおいしく続けやすい。
1食分（21ℊ）当たり75kcalと低カロリーなのも魅力的。
注目ポイント
植物性と動物性のタンパク質がバランスよく配合されているうえに、プラセンタやコラーゲンなどの美容成分も配合してあります。
ジェシカズ・フォーミュラ
ソイプロテインがメインの低カロリーで高タンパクなボディメイクプロテイン。
タンパク質が約56％の高配合で、余分な糖質や脂質をできるだけ抑えて、必要なタンパク質を効率よく摂取できます。
ビタミンA・B・C、ナイアシン、葉酸配合。
アサイー＆ミックスベリー味で飲みやすい。
注目ポイント
「脂肪を燃やす」「筋肉をつける」だけではなく、ダイエット中に不足しがちなビタミンも補給できて、健康的にダイエットができます。
オススメのジム
やはりプロのコーチングあってこそ効率的に身体づくりができます。
トレーニングにより筋肉を付け、 基礎代謝を上げる事で脂肪を燃やし、リバウンドしない身体を目指します。
私の場合、お金を払う以上、サボれないというのもあります。
B-CONCEPT（ビーコンセプト）
女性向け下半身のボディメイクスタジオ。
レッスンは基本マンツーマン。
骨盤の矯正や専用のシューズを履いてバランスチェックから。
パーソナルトレーニングジムで初導入の「ＰＵＳＨ」というトレーニング中のスピード計測機を導入して効率よくトレーニング。
注目ポイント
オンライン無料カウンセリングや体験レッスンもやっています。
まとめ
私は「もうこの太った身体は誰に見られるわけでもないし、このままでいい」と思っていました。
でも、自分の姿を、だらしないお腹を鏡で見たとき「痩せなきゃ！」と思いました。
お腹がへっこむまでダイエットをしました。
太りにくい身体になるために筋肉をつけました。
自信がつきました。
「なんで筋肉をつけると自信がつくんだ」と昔から思っていましたが、実際自分が体験したので間違いないです。
なにをするにも健康第一。
皆さんも理想の体型を目指して身体づくりしてみませんか？
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この記事を書いた人
・名前：雪見屋誠
・自己紹介：上海に2年間留学。帰国後、調理師、製菓衛生師、フードコーディネーター等の資格を取り、10年以上飲食業に従事している。
・Twitter：@honesty_snow
・ラインスタンプも作っています。