楽して痩せたいという方、残念ながら健康的なダイエットには運動が一番効果的です。
でも、
- 運動したくない！
- そんな時間はない！
- 少しの運動で効率よく脂肪を落としたい！
という方にはそれなりの方法があります。
今回は楽して痩せる方法である「脂肪の吸収をブロックしたり、燃焼させれば痩せる」を楽にこなせる方法をご紹介します。
脂肪の吸収をブロックしたり、燃焼させれば痩せる
脂肪を摂取しなければ太らない。
すごく単純！
で、具体的にはどうすればいいの？
脂肪の吸収をブロックってどういうこと？
食事で摂取した脂肪を、
１．消化したり分解する酵素の働きを阻害する。
２．脂肪の吸収を抑える。
３．脂肪の消費に働く酵素を活性化。
など、脂肪の吸収をブロックと一口にいってもいろいろあります。
「機能性表示食品」いわゆる「トクホ」にはこういった働きをする成分が含まれています。
特定の保健の目的が期待できる（健康の維持および増進に役立つ）食品として消費者庁に認められているので、「機能性表示食品」は信頼できる商品と言えます。
つまり、脂っこい食事やケーキのような脂肪分の多いお菓子を食べたときに手っ取り早く脂肪の吸収をブロックするには、「トクホのお茶」を飲めばいいわけです。
脂肪を燃焼させるってどういうこと？
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類ありますが、生活習慣病などの予防のためにも両方の脂肪を減らした方がいいです。
そして、ダイエットには運動が一番効果的です。
運動には、水泳、ウォーキングといった小さな負荷を長時間かけて行う有酸素運動と、筋トレや短距離走などの大きな負荷を短時間だけかける無酸素運動があります。
よくダイエットには有酸素運動がいいと言われますが…！
有酸素運動は、
体脂肪を分解し、筋肉のエネルギー源として消費されるため、脂肪組織の量を減らすことができます。
無酸素運動は、
筋力を瞬発的に発揮するので、筋肉そのものを強化し、基礎代謝を上げるのに向いています。
「エネルギーを消費するため」と「基礎代謝を上げるため」に、有酸素運動と無酸素運動の両方を行って脂肪を燃焼させるのが、ダイエットには最適だと言えます。
でも、「運動したくない！」「そんな時間はない！」「少しの運動で効率よく脂肪を落としたい」という方にはおすすめの方法があります↓
楽して脂肪の吸収をブロックしたり、燃焼させる方法
お茶やサプリメントで脂肪の吸収をブロック。
すごく単純！
なにがオススメなの？
脂肪燃焼系サプリメント
ブラックジンジャー代謝粒
『ブラックジンジャー代謝粒』は、お腹の脂肪を減らす機能性表示食品のサプリメントです。
ブラックジンジャーには「ポリメトキシフラボン」という特有成分があり、基礎代謝を上げる効果があり、腹部の脂肪を減らす機能があることが報告されています。
「基礎代謝をあげて脂肪を分解・燃焼」「血行促進」「筋力アップ」「冷え解消」の効果が期待できます。
日本トレンドマップ研究所調べで、人気・支持率・おすすめ度がナンバーワンに選ばれています。
まとめ
サプリメントやスムージーはあくまで補助として、食事制限をしたときの栄養を補うためや、運動の効率を上げるために飲むのが効果的です。
ダイエットサポートサプリメントには、脂肪燃焼効果のある成分を含んだものもありますが、それさえ飲んでいれば痩せる、というのは難しいです。
しかし、ある程度の運動はしないと筋肉が落ちて代謝も落ち、太りやすくなります。なので、そういったことにも気をつかって健康的にダイエットをしましょう！
エレベーターを使わずに階段を使うなど、普段の生活にちょっとした運動を組み込むくらいのことで、変わっていけるはずです。
ダイエットは継続が大事ですが、サプリメントやお茶などは、飲むだけで簡単に続けられるのでおすすめです。
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この記事を書いた人
・名前：雪見屋誠
・自己紹介：上海に2年間留学。帰国後、調理師、製菓衛生師、フードコーディネーター等の資格を取り、10年以上飲食業に従事。
・Twitter：@honesty_snow
・ラインスタンプも作っています。