ダイエット

ダイエットまとめ|食事を変えて痩せる。運動すれば効率アップ!

ダイエットまとめ

「痩せたい! でも、少しでも楽にダイエットできたらなぁ」

そんな人に向けて、このブログでは楽してダイエットする方法を提案しています。

 

目次

運動したくないなら食事制限で痩せよう!

これが一番楽で効率的!置き換えダイエット!

「置き換えダイエット」とは、

普段の食事の代わりにプロテインや酵素、スムージー、青汁といった食事ではないものを摂取するダイエットのことです。

栄養豊富でカロリーが低めの食品を摂ることで、栄養不足になるのを防ぎつつ健康的にダイエットをすることができる。

しかも、1食だけを置き換えればいいので、手軽に行うことができます。

摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、運動をしなくても痩せることができます。

そんな置き換えダイエットの解説はこちら。

置き換えダイエットの方法は簡単!1食だけ置き換えてリバウンド回避

「手軽にできるダイエットはないかな?」「軽い食事制限ならしてもいい」「運動している時間なんてない」という方におすすめのダイエット方法があります。 それ ...

 

最強の食事制限。それが「ファスティング(断食)」。

置き換えダイエットは長期的に行う必要があります。

なので、すぐに痩せたいという方にはファスティングという方法もあります。

ただし、正しい知識を持って行わなければ、痩せるどころかリバウンドしたり体調を崩したりといった危険性もあります。

危険?正しいファスティングはすぐに痩せるダイエット!やり方と効果

「すぐに痩せたい」「デトックスをしたい」そんな方におすすめのダイエット方法があります。 思い切ってファスティング(断食)でダイエットしてみてはいかがで ...

 

当ブログで一番人気の記事「冷や飯ダイエット」

いつものご飯を冷えたご飯に変えるだけで糖質制限ダイエットができてしまう。

コスパ最強の食事制限ダイエットの方法。

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楽して痩せたい人集まれー! フードコーディネーターの私が毎日かんたんに継続できるダイエット方法を紹介します。 それが、「冷や飯ダイエット」です! 楽に ...

 

置き換えダイエットにはスムージーがオススメです

忙しくてもサッと作れる。

1食をスムージーに変えるだけで置き換えダイエットになります。

正しく飲めば、それだけで体調は良くなるし、痩せられます。

目的に合わせてダイエット系スムージーを選ぼう!おすすめ4選を比較

健康やダイエットのためにスムージー(青汁)を買おうとしたとき、 「口コミでこれが評判だから」 で選ぶのもいいですけど、 自分の体調や目的、ダイエット方 ...

 

「運動をせずに食事だけで痩せる方法」のまとめ

食事制限ではなく、食事に一工夫を加えるだけでゆるやかに痩せていく方法をまとめました。

  • 腸内環境を整える
  • 糖質制限をする
  • 脂肪の吸収を阻害し、燃焼させる

これらの方法は美容や健康にも効果的なダイエット方法です。

なにを食べたら健康的にキレイに痩せていくのかまとめてあります。

運動なし!ひたすら楽してダイエット。食事を変えて痩せる方法まとめ

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普段の食事から置き換えるだけで痩せる!?

普段飲んでいるお茶を変える

普段飲んでいるお茶を変えるだけでダイエット効果を得られます。

一時期テレビや雑誌で話題になった「ごぼう茶」。

やっぱり健康・美容にもいいし、簡単に生活に取り入れられるのがいい。

裏技教えます!簡単に美容とダイエット効果を得るなら“ごぼう茶”

薬やサプリメントに頼らずに美容や健康にアプローチ出来て、しかも手軽にできるダイエットがあります。 それが「ごぼう茶」です。 朝スッキリしたい 簡単に美 ...

糖や脂肪の吸収を妨げるお茶。

糖質制限ダイエットにも向いています。

【まさに楽痩せ】お茶を変えるだけ糖質制限ダイエット!からだ楽痩茶

楽して痩せたい! 誰もが考えるなかなか難しいこの問題。 でも、 “いつもの飲んでいるお茶を変えるだけで、糖質制限ダイエットができる” ということなら、 ...

 

普段食べているご飯を変える

いつものご飯に「こんにゃくご飯」も一緒に炊く。

無理な食事制限もなく、糖質制限ダイエットが出来てしまいます。

ご飯を我慢しなくていいのがうれしい。

糖質制限ダイエットでイライラするならご飯を食べよ→こんにゃく一膳

「糖質制限したい」「我慢はしたくない」「楽に痩せたい」 そんな方には「こんにゃくご飯」がおすすめです。 「こんにゃくご飯」は、ご飯を我慢することなくダ ...

いつものパンをふすまパンに変える。

「ふすま」にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、健康に気を遣いながら糖質制限できます。

糖質制限ダイエットのイライラ解消法→低糖質ふすま粉パンお取り寄せ

糖質制限ダイエットしよう! 糖質は摂り過ぎると太る 食事で糖質(ご飯・パン・麺など)を摂ると血糖値が上がり、血糖値を下げるためにインスリンというホルモ ...

 

ダイエットの補助に使おう。サプリメント。

ダイエットサプリメントだけ飲んでいれば痩せるということはありません。

あくまで補助として飲むのがいいです。

それでもダイエットの効率アップには有効に働いてくれます。

【女性向け】人気ダイエットサプリからおすすめ6選【比較・口コミ】

ダイエットのためにサプリメントを買おうとしたとき、とにかく種類が多すぎて困りますよね。 「口コミでこれが評判だから」 で、選ぶのもいいですけど、自分の ...

 

やっぱり運動が一番効率的に痩せる

運動をして筋肉をある程度つける。

基礎代謝を上げることで効率的に痩せることができます。

そして、リバウンドも防ぐことができます。

しかし、正しい知識もなくダイエットをしていたら、効果を得られなかったり、効率が悪かったりします。

やはりプロのトレーナーからの指導があると良いです。

これを理解してないと無駄な努力になりかねないです。

本気で痩せたいのならジムに通うべきです。

正直言うと、下半身痩せするならジムに頼るべき!B-CONCEPT

この「お料理ブログ雪見屋」は食事から見直すダイエットがテーマなのですが、 食事を見直したところで、痩せるまでに時間がかかる上に、どうしても効果が出づら ...

ジムに通うのに抵抗がある人もいると思います。

なので、オンラインフィットネスなんていかがでしょうか?

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コロナ期間で太った人集合! 痩せましょう。ダイエットしましょう。運動しましょう。 近くにジムがない 人目が気になり、ジムに行くのに抵抗がある 仕事や子 ...

 

運動の効率を上げる。筋肉をつけるにはタンパク質が重要。

身体を鍛えてる人が必ずと言っていいほど飲んでいるプロテイン

でも、プロテインは身体づくりのためだけにあるわけではないです。

プロテインというのは「たんぱく質」という意味。

筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素です。

ダイエットで食事制限をしてタンパク質が不足すれば、

筋肉は落ちて代謝が落ち、カロリーの消費が少なり効率がダウンします。

なので、女性向けのキレイになるためのプロテインをまとめました。

【太らない】女性向けの美容にも効果的なプロテイン比較【おすすめ】

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がっつり鍛えたい人も、軽く体を絞りたい人も使えるプロテイン。 プロテインを使って効率的に痩せる「プロテインダイエット」。 どのようにすればいいのか、ど ...

 

ダイエットは将来の自分が健康であるための自己投資

見た目に気を使ってキレイになれば、自信を持つこともできますし、前向きに物事を考えられるようにもなります。

そして、将来の自分が健康でいられるように今、ダイエットをして健康になることが大切です。

“生活の質の向上”のためのダイエット。理想の体型は自信に繋がる。

“生活の質を向上“させる方法のひとつ、それが“ダイエット”です。 見た目に気を使ってキレイになれれば、自信を持つこともできますし、なんだかんだで前向き ...

 

最後に…

自分に合った(出来そうな)ダイエット方法はありましたか?

あなたの手助けになれたのなら幸いです。

私もダイエッターのひとりなので、一緒にダイエットを頑張りましょう!

 

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この記事を書いた人

雪見屋誠
・名前:雪見屋誠

・自己紹介:上海に2年間留学。帰国後、調理師、製菓衛生師、フードコーディネーター等の資格を取り、10年以上飲食業に従事している。

・Twitter:@honesty_snow

ラインスタンプも作っています。

 

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