ダイエット

楽して痩せる方法!糖質制限ダイエットはやり方次第で圧倒的に楽です

「楽して痩せたい」「運動はしたくない」など、そんな悩みをお持ちの方たちには「糖質制限ダイエット」がおすすめです。

「糖質制限ダイエット」は、糖質(炭水化物)を多く含む食品の食べる量を減らすダイエットで、健康にも良いと評判です。

しかし、今回は面倒でストレスにもなる食事制限もゆるくする方法をご紹介します。

 

糖質制限ダイエットが圧倒的に楽なダイエット?

そもそも糖質制限ダイエットってなに?

ご飯、パン、麺類、じゃがいも、スイーツなどを控えるだけで出来るダイエットで、肉や魚、野菜などの食事なら我慢をしなくてもよいという魅力があります。

糖質制限ダイエットの仕組み

1.糖質を制限することで血糖値の急激な上昇を抑える→血液中ある糖分を脂肪細胞に取り込むよう促す働きをするインスリンの分泌を抑えるダイエットにつながる

2.制限により糖質の摂取量が減少→エネルギー不足→中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出す→体脂肪が減少する

だから糖質制限は、糖・血圧・脂肪・体重管理などのさまざまな生活習慣病の予防にもなります。

 

糖質制限ダイエットのメリット

糖質(炭水化物)を摂取しなければ痩せられるので、我慢さえできれば楽に痩せていきます。

そして、痩せる以外の健康効果にも期待できます。

糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値は急激に上昇します。そうなると血管に負担がかかって傷つけたり老化を早めたりすることがわかっています。血管が傷つくと、さまざまな病気の原因となります。

炭水化物の多い食生活を送ると膵臓が必要以上のインスリンを製造し、糖尿病を引き起こすリスクがあります。

糖質制限を行うことにより、

生活習慣病、糖尿病や認知症、アルツハイマー病や癌などの予防が期待できます。

糖尿病になる原因の一つは肥満ですが、糖質制限で肥満を改善することにより糖尿病の予防につながります。そして糖尿病が予防できれば、糖尿病が影響すると考えられている認知症やアルツハイマー病の予防にもつながります。

 

糖質制限ダイエットのデメリット

糖質制限ダイエット長期的にやらないと、成果が出にくいうえに、食事制限をするのでストレスがたまりやすいです。

さらに気を付けなければならない点として、糖質を制限しすぎると、エネルギーが不足して筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまうことです。

 

しかし、今回紹介するものは、手軽に始められて習慣にしやすく、普段の食事の補助として効果的に糖質制限ができるものです↓↓

 

楽して糖質制限ダイエットをする方法

糖質制限ダイエットにおすすめのサプリメント

・ザ・糖質スーパープレミアムダイエット


ザ・糖質スーパープレミアムダイエット

『ザ・糖質スーパープレミアムダイエット』糖質制限サポート2大成分「ギムネマ」と「サラシア」配合の錠剤タイプのサプリメントです。

1粒400㎎で、「ギムネマ」「サラシア」が300㎎。あとは錠剤を固める成分が100㎎。余計なものが入っていない

ダイエットサポート成分以外入っていないから効率がいい。

「ギムネマ」は、糖の吸収を阻害し、食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれます。さらに、脂質の吸収を抑える働きがあることもわかっています。

「サラシア」は、糖の吸収を穏やかにして、食後の血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。悪玉菌の増殖を防ぐ効果により、腸内環境の改善ができます。脂肪の吸収を抑える働きがあります。また体内の脂肪細胞に溜まっている脂肪の分解を促す働きもあります。

食事制限によるダイエットが苦手という人におすすめです!

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

サプリメントで腸活を!『善玉菌プレミアムダイエット』効果と口コミ

「お腹が張ってすっきりしない人」「肌荒れなどの悩みのある人」「デトックスして痩せたい」など、そんな悩みをお持ちの方たちには腸内環境の改善がおすすめです ...

 

糖質制限ダイエットにおすすめのスムージー

クレンズキャンプ


ファスティングはダイエットこれで!【クレンズキャンプ】

『クレンズキャンプ』パウダーを水に溶かして飲むタイプのダイエット飲料です。

モリンガ、マカ、キヌア、チアシードなどの9種類のスーパーフードと、160種類以上の酵素菌ビタミンB2B6食物繊維。

「グルコマンナン」こんにゃくの主成分で、水を吸収してどんどんおなかの中で膨らむ

「難消化性デキストリン」食後の血糖値上昇抑制作用、食後の血中中性脂肪上昇抑制作用、整腸作用、内臓脂肪の低減作用、ミネラルの吸収促進作用

これだけの効果に期待できるのに、1食13.4kcalで置き換えダイエットに最適。しかも柑橘ミックス味で飲みやすい。

必要な栄養素がしっかり取れて、満腹感もある。美味しく、楽しく体の中から綺麗な理想の自分を目指せます!

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

この飲み方ならキレイに痩せられる『クレンズキャンプ』効果&口コミ

「置き換えダイエットしたい」「美容に気を使いながら痩せたい」そんな方におすすめのダイエット飲料があります。 それが、『クレンズキャンプ』です。 『クレ ...

 

糖質制限ダイエットにおすすめのお茶

からだ楽痩茶


薬剤師が厳選した原料で開発した自信作!「からだ楽痩茶」

『からだ楽痩茶 』は、桑の葉、ギムネマ、プーアル茶など様々な素材が配合されている健康的に痩せられるお茶です。

特に、桑の葉ギムネマを多く配合しています。

この2つは糖の吸収を抑える効果があるので、糖質制限ダイエットに向いています。

さらに、桑の葉はビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。

食事の前に飲むと糖の吸収を抑えられて、血糖値の急激な上昇を抑えられます

おやつを食べる時に一緒に飲むと甘みを感じづらくなるので、ダイエットにおすすめです。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

糖と脂肪の吸収を抑えて楽に痩せる効果『からだ楽痩茶』口コミは?

『からだ楽痩茶 』の公式サイトには「桑の葉」と「ギムネマ」は甘みを感じにくくするとしか書いてない。なんで?両方とも糖の吸収を抑える働きがあるのに…。 ...

 

・ナチュレライフのごぼう茶


毎朝のスッキリをサポート【ナチュレライフのごぼう茶】

『ナチュレライフのごぼう茶』は、ごぼうの健康・美容成分をぎゅっと凝縮した国産ごぼうのみ使用のごぼう茶です。

手軽に美容と健康に効果的な「イヌリン」「サポニン」「ポリフェノール」 を摂取できます。

低い温度で乾燥することにより、野菜の風味や栄養素を損なわないように作られています。

「旨味・甘味・香ばしさ」を引き出すためごぼうを皮ごと焙煎。 ごぼうの皮にはエイジングケアに最適な成分「サポニン」がたくさん含まれています。

ごぼう茶」は、ごぼうを細かく切って乾燥させて、焙煎して作られたお茶です。

ごぼうの独特な香ばしさと味わいが特徴。そして、健康・美容に効果的な成分を多く含んでいます。

テレビで紹介されてから、ダイエット効果デトックス効果アンチエイジング(若返り)効果が注目されました。

普段飲んでいるお茶の代わりにごぼう茶を飲むだけで健康増進やダイエットになります。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

美容・ダイエットにごぼう茶を!『ナチュレライフのごぼう茶』口コミ

薬やサプリメントに頼らずに美容や健康にアプローチ出来て、しかも手軽にできるダイエットがあります。それが「ごぼう茶」です。 「朝スッキリしたい 」「簡単 ...

 

「こんにゃくご飯」や「ふすまパン」というのもあります

・こんにゃく一膳


こんにゃく一膳お試し5袋セット 1,000円 送料無料

『こんにゃく一膳』は、お米と一緒に混ぜて炊くだけで、いつものご飯の糖質・カロリーが50%カットできる「こんにゃく米」です。

ご飯を我慢することなくダイエットができるから、無理な食事制限をせずに、美味しく続けられます

食物繊維(グルコマンナン)ミネラルも豊富で、健康のために食べても良し。

こんにゃくの独特なニオイが無いため、苦手な方でも美味しく食べられます。

もちもち食感で食べごたえがあり、しっかり噛んで食べることで満足感につながります。

さらに、「グルコマンナン」は胃のなかで膨らみ、お腹の中にある時間も長いため腹持ちもバツグン食品の水分を抱き込んでゼリー状にし、余分なものを体の外に出す効果に優れています。また、不溶性食物繊維に比べてお腹に嬉しい効果が高く、朝スッキリしない方にもぴったりな成分です。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

こんにゃくご飯で我慢しない糖質制限ダイエット『こんにゃく一膳』

「糖質制限したい」「我慢はしたくない」「楽に痩せたい」そんな方には「こんにゃくご飯」がおすすめです。 「こんにゃくご飯」は、ご飯を我慢することなくダイ ...

 

・健康ふすまパン


『糖質 99.3%オフの「健康ふすまパン」』

『健康ふすまパン』は、生活習慣病の予防ダイエットのための糖質制限で、ごはんやパン、パスタなどの主食と置き換えるためのパンです。

「ふすま」というのは小麦の外皮にあたる部分で「小麦ブラン」とも言われています。

「ふすま」にはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、健康に気を遣いながら糖質制限ができます。

『健康ふすまパン』は、日本で最も糖質カットに成功したパン。しかも、製法特許を取得しているため他社には真似できません

ロールパン、クロワッサン、デニッシュなど種類も豊富なのも魅力的です。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

糖質制限ダイエットなんて簡単!方法は健康ふすまパンをお取り寄せ!

「糖質制限ダイエットがしたい」「食事制限でお腹が空いてストレスがたまる」そんな悩みを解決してくれるのが、「ふすまパン(小麦ブランを使ったパン)」です。 ...

 

まとめ

ダイエットは継続が大事ですが、サプリメントや青汁、お茶などは飲むだけなので、簡単に続けられるのでおすすめです。

しかし、ある程度の運動はしないと筋肉が落ちて代謝も落ち、太りやすくなります。なので、そういったことにも気をつかって健康的にダイエットをしましょう!

エレベーターを使わずに階段を使うなど、普段の生活にちょっとした運動を組み込むくらいのことで、変わっていけるはずです。

 

ほかにも楽して痩せる方法があります!

楽して痩せる方法!腸内環境を改善してダイエットに挑戦!美容にも◎

「腸活に興味のある人」「お腹が張ってすっきりしない人」「肌荒れなどの悩みのある人」「免疫力に自信のない人」など、そんな悩みをお持ちの方たちには腸内環境 ...

楽して痩せる方法!脂肪の吸収をブロックしたり、燃焼させれば痩せる

楽して痩せたいという方、残念ながら健康的なダイエットには運動が一番効果的です。 でも、「運動したくない!」「そんな時間はない!」「少しの運動で効率よく ...

そこまで楽ではないですが、糖質制限ダイエットの方法として「冷や飯ダイエット」というものもあります!

ゆるい糖質制限で太らない!おすすめの冷や飯ダイエットの方法と効果

「楽に痩せる方法ないかな」「運動はしたくない」「食事制限もしたくない」という方には「冷や飯ダイエット」がおすすめです。 冷や飯はダイエットに適していま ...

 

-ダイエット
-, , ,

Copyright© お料理ブログ雪見屋 , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.