【太らない】女性向けの美容に効果的なプロテイン比較【おすすめ】

「プロテインってどれを選べばいいのかわからない」「ダイエットで飲んでいたら太った」「女性向けのものがほしい」そんな方に読んでほしいのが今回の記事です。

プロテインというのは「たんぱく質」という意味。筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素です。

つまり、ダイエットで食事制限をしてタンパク質が不足すれば、筋肉は落ちて代謝が落ち、カロリーの消費が少なくなります。その上、髪や肌、爪の状態も悪くなるし、お腹の調子も悪くなります。

もちろん、タンパク質以外の栄養も摂らないといけません。

そんなときに役に立つ美容に特化した女性向けのプロテインを紹介します。あなたに合ったものを見つけてください。

女性向けの美容に効果的なプロテイン

プロテインダイエットの効果

プロテインというのは「たんぱく質」という意味。筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素です。

「プロテインダイエット」とは、ほとんどの場合、食事の一部をプロテイン（食品）に置き換えるダイエット法のことをいいます。置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえて減量をするわけです。

普通のダイエットは体脂肪を減らすために行いますが、筋肉も分解されてエネルギー源になるため、筋肉量が減少しやすくなります。

筋肉の生成を補うためにプロテインを補給するわけです。

そして、プロテインを摂取して筋トレをすることによる筋力アップが目的です。エネルギーの代謝を増やし、太りにくい身体をつくります。

脂質やカロリーを抑える食事内容では、どうしてもたんぱく質が不足しがちとなります。脂肪を落としつつ、できるだけ筋肉量や代謝をキープするためにも、プロテインによるたんぱく質の摂取は有効となっています。

プロテインダイエットには、髪や肌がキレイになるという効果もあったりしますが、詳しくはこちらの記事へどうぞ↓

プロテインダイエットのやり方

普段のままの食事にプロテインをプラスしてダイエットに挑むと、カロリーの摂り過ぎで逆に太ってしまします。

なので、「プロテインダイエット」は、食事の一部をプロテイン（食品）に置き換えるダイエット法のがおすすめです。置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえて減量をするわけです。

もしくは、運動後、プロテインを摂取することにより、筋肉の修復を手助けし、筋力をアップさせるのもダイエット方法のひとつです。基礎代謝を上げて、脂肪を燃やし、リバウンドも防ぎやすくなります。

置き換えダイエットのやり方に関してはこちらの記事へどうぞ↓

ファスティング（断食）に使う方も見えます↓

美容に効果的なプロテインの比較

プロテインの選び方

プロテインには、大きくわけて3種類あり、「ソイプロテイン」「ホエイプロテイン」「カゼインプロテイン」があります。

女性向けプロテインのほとんどは美容効果も期待できる「ソイプロテイン」のものが多いです。

今回はそれぞれの特性を活かした、用途別にプロテインを選びます。

「置き換えダイエット用」「運動後に飲む用」「栄養補助として飲むサプリメント」の３つに分けます。

自分がやりたいダイエットに合わせてプロテインを選んでください。

それぞれのプロテインの特性が気になる方はこちらの記事へどうぞ↓

置き換えダイエットに向いているプロテイン

・『Bicle（ビクル）』

美容プロテイン「Bicle（ビクル）」とは＞＞

『Bicle（ビクル）』とは、40種類以上の美容成分を配合した女性向けプロテインであり栄養機能食品です。

栄養機能食品とは、特定の栄養成分の補給のために利用される食品で、 栄養成分の機能を表示するものをいいます。

ソイプロテインを採用：消化吸収速度がゆっくりのため、腹持ちが良いのが特徴です。 大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

美しい肌やカラダづくりのために、ビタミン、ミネラル、プラセンタ、エラスチン、 コエンザイムQ10など40種類以上の美容成分を配合しています。

プロテインが慣れない女性でもおいしく続けられるように抹茶味。

砂糖・合成甘味料は不使用で、天然甘味料「ステビア」を採用。 1食あたり約110kcalの低カロリー。

商品の詳細や口コミはこちらの記事へどうぞ↓

・『MORINGA PROTEIN　モリンガプロテイン』

おいしく・美しく【モリンガプロテイン】で健康的にダイエットサポート

『MORINGA PROTEIN　モリンガプロテイン』は、女性のダイエットで不足しがちな栄養素を補いながら、健康的な身体作りまでをサポートするプロテインです。

基本となるプロテインはソイプロテインを使用。

4種のスーパーフード「モリンガ」「ココナッツ」「アセロラ」「アサイー」

そして、「HMB」「クレアチン」「大豆たんぱく」で痩せやすい体質へなる為のサポートをします。

さらに、「乳酸菌」「食物繊維（イヌリン）」「ビタミン」「コラーゲン」など美容成分も配合。

人工甘味料不使用。低脂肪で低カロリー。

味は「バナナミルクアーモンド味」「ココア味」「ミックスベリー味」 の3種類があり、口コミでも「飲みやすい」と評判です。

甘みもあり、お腹にたまりやすいのでので、置き換え食として飲むのがおすすめです。

商品の詳細や口コミはこちらの記事へどうぞ↓

運動後に飲むと効果的なプロテイン

・『ラクシブプロテインビューティー』

話題のHMBを贅沢配合！ラクシブプロテインビューティー

『ラクシブプロテインビューティー』は、「リバウンドしない美ボディを自宅で作る」をコンセプトに作られた美容プロテインです。

ソイプロテインを採用：消化吸収速度がゆっくりのため、腹持ちが良いのが特徴です。 大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます。

１食あたり1,000mgの「HMB」を配合。「HMB」とは、必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制の効果があります。

アサイー、アセロラ、チアシード、スピルリナ、カカオの5つのスーパーフードを配合。

ビタミン、ミネラル、植物性乳酸菌、ポリフェノール、コエンザイムQ10など、美容成分も徹底サポート！

プロテイン特有のクセをなくしたチョコレート味です。

それでいて、1食あたり44,76kcal！

ほかのプロテインにはない特徴として、トレーニング動画がついてきます！

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・『マクロビプロテイン』

高級パーソナルジムchacharito監修！100％植物性のマクロビプロテイン

『マクロビプロテイン』は、有機えんどう豆と有機発芽玄米で作られた無添加の100％植物性プロテインです。

有機栽培されたこだわり素材のえんどう豆と発芽玄米を使用。

原材料が「玄米タンパク、エンドウ豆タンパク、大麦乳酸発酵液ギャバ」のみとシンプル。

グルテン、乳製品、コレステロール、トランス脂肪酸、アレルゲン、香料、着色料、甘味料、保存料、酸化防止剤、無添加。

植物性100％でありながらアミノ酸スコアは百点満点！

（アミノ酸スコアは数値が１００に近いほど体内でたんぱく質が有効利用されやすく、身体にとって良質なたんぱく質と言えます）

元々は、パーソナルジムの会員向けに開発されたもので、値段は張りますが、高品質です。

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・『コアスリマー』

麹酵素も配合のHMBサプリ【コアスリマー】

『コアスリマー』は、HBMやクレアチンという筋肉に働きかける成分と、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分をひとつにした女性向けのボディメイクサプリメントです。

ビタミンB1、葉酸、鉄分など、様々なビタミン・ミネラルを配合しており、厚労省が定めた栄養機能食品でもあります。

筋肉の合成促進と分解抑制の効果のある「HMB」と、運動パフォーマンスの向上、筋肉量増加、脳の疲労軽減などさまざまな効果のある「クレアチン」を配合。

それ以外にも、麹酵素、乳酸菌、ブラックジンジャー、といった7種類のダイエット成分も配合。

「脂肪を燃やす」「筋肉をつける」だけではなく、ダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを補給し、健康的にダイエットができます！

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栄養補助として飲むプロテイン

・『しなりずむ』

溶かさないプロテインで楽々チャージ【しなりずむ】

『しなりずむ』は、通常のパウダータイプのような手間がかかならい手軽に摂取できるプロテインサプリメントです。

成分は、大豆プロテイン、HMB、ブラックジンジャーがメインで、 有胞子性乳酸菌やコラーゲンといった美容成分も配合。 8種のミネラル、11種のビタミンも配合し、体を作るために必要な成分が凝縮されています。

さらに和漢成分・コラーゲン・乳酸菌・GABAも配合し、忙しい現代女性の毎日をしっかりとサポートします。

パウダー状のプロテインとは違い、飲みやすいように味の調整をしなくてよいのでカロリーも低いです。

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まとめ

痩せやすい身体づくりをするには、筋肉を増やして、基礎代謝を上げることが大切です。そのために運動をして、プロテインを飲むのが効果的です。

そして、髪や肌、爪をキレイにするためにも良質なタンパク質は必須です。ダイエット中は食事制限で栄養が不足しがちなので、プロテインでの補給がおすすめです。

特に女性向けのものは、ビタミン・ミネラル、食物繊維、乳酸菌が配合されているものが多いので、補助成分にも注目して、自分のやりたいダイエット方法に合ったプロテインを選んでください。

食事から見直すダイエットのまとめはこちら↓