プロテインってダイエットや身体づくりのためだけにあるわけじゃないですよ！
プロテインというのは「たんぱく質」という意味。
筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素です。
ダイエットで食事制限をしてタンパク質が不足すれば、
筋肉は落ちて代謝が落ち、カロリーの消費が少なくなります。
その上、髪や肌、爪の状態も悪くなるし、お腹の調子も悪くなります。
だからダイエット中にプロテインを飲んで必要な分のタンパク質を摂取する必要があるわけです。
その中から選んでみてください。
- プロテインってどれを選べばいいのかわからない
- ダイエットで飲んでいたら太った
- 女性向けのものがほしい
そんな方に読んでほしいのが今回の記事です。
プロテインは栄養補助で使うものです。
【太らない】女性向けの美容にも効果的なプロテイン
ダイエットにプロテインが効果的って聞くけど、
太るって言うし、トレーニングで筋肉ムキムキにするイメージがある。
プロテインダイエットの効果
プロテインというのは「たんぱく質」という意味。
筋肉、内臓、骨、皮膚、髪、爪など体をつくる主成分になる重要な栄養素です。
そして、「プロテインダイエット」とは、
ほとんどの場合、食事の一部をプロテイン（食品）に置き換えるダイエット法のことをいいます。
置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえて減量をするわけです。
普通のダイエットは体脂肪を減らすために行いますが、筋肉も分解されてエネルギー源になるため、筋肉量が減少しやすくなります。
筋肉の生成を補うためにプロテインを補給するわけです。
そして、プロテインを摂取して筋トレをすることによる筋力アップが目的です。
エネルギーの代謝を増やし、太りにくい身体をつくります。
脂質やカロリーを抑える食事内容では、どうしてもたんぱく質が不足しがちとなります。
脂肪を落としつつ、できるだけ筋肉量や代謝をキープするためにも、プロテインによるたんぱく質の摂取は有効となっています。
プロテインダイエットには、髪や肌がキレイになるという効果もあったりしますが、詳しくはこちらの記事へどうぞ↓
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プロテインダイエットのやり方
普段のままの食事にプロテインをプラスしてダイエットに挑むと、カロリーの摂り過ぎで逆に太ってしまします。
なので、「プロテインダイエット」は、食事の一部をプロテイン（食品）に置き換えるダイエット法のがおすすめです。
置き換えをすることで、摂取カロリーをおさえて減量をするわけです。
もしくは、運動後、プロテインを摂取することにより、筋肉の修復を手助けし、筋力をアップさせるのもダイエット方法のひとつです。
基礎代謝を上げて、脂肪を燃やし、リバウンドも防ぎやすくなります。
置き換えダイエットのやり方に関してはこちらの記事へどうぞ↓
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女性向けに開発された美容に効果的なプロテインの比較
プロテインだけでもいろいろ種類がある。
一緒に配合されている成分もいろいろ。
私はキレイに痩せられて、お手頃なお値段のものがいい！
自分に合ったプロテインの選び方
プロテインには、大きくわけて3種類あり、
- ソイプロテイン
- ホエイプロテイン
- カゼインプロテイン
があります。
女性向けプロテインのほとんどは美容効果も期待できる「ソイプロテイン」のものが多いです。
自分がやりたいダイエットに合わせてプロテインを選んでください。
それぞれのプロテインの特性が気になる方はこちらの記事へどうぞ↓
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置き換えダイエットに向いているプロテイン
『MORINGA PROTEIN モリンガプロテイン』
スーパーフード「モリンガ」がメインのプロテイン
女性のダイエットで不足しがちな栄養素を補いながら、健康的な身体作りまでをサポートするプロテインです。
基本となるプロテインはソイプロテインを使用。
4種のスーパーフード「モリンガ」「ココナッツ」「アセロラ」「アサイー」
そして、「HMB」「クレアチン」「大豆たんぱく」で痩せやすい体質へなる為のサポートをします。
さらに、「乳酸菌」「食物繊維（イヌリン）」「ビタミン」「コラーゲン」など美容成分も配合。
人工甘味料不使用。低脂肪で低カロリー。
味は「バナナミルクアーモンド味」「ココア味」「ミックスベリー味」 の3種類があり、口コミでも「飲みやすい」と評判です。
甘みもあり、お腹にたまりやすいのでので、置き換え食として飲むのがおすすめです。
運動後に飲むと効果的なプロテイン
『ジェシカズ・フォーミュラ』
低糖質・低カロリーな女性のためのソイプロテイン
ソイプロテインがメインの低カロリーで高タンパクな女性向けのボディメイクプロテインです。
100％植物性由来のソイプロテイン。女性ホルモンに似た働きをもつイソフラボンや、脂肪燃焼を助けるサポニンが女性らしいカラダづくりをサポートします。
タンパク質が約56％の高配合で、余分な糖質や脂質をできるだけ抑えて、必要なタンパク質を効率よく摂取できます。
ビタミンA・B・C、ナイアシン、葉酸配合。
アサイー＆ミックスベリー味で飲みやすいです。
まとめ
痩せやすい身体づくりをするには、筋肉を増やして、基礎代謝を上げることが大切です。
そのために運動をして、プロテインを飲むのが効果的です。
そして、髪や肌、爪をキレイにするためにも良質なタンパク質は必須です。
ダイエット中は食事制限で栄養が不足しがちなので、プロテインでの補給がおすすめです。
特に女性向けのものは、ビタミン・ミネラル、食物繊維、乳酸菌が配合されているものが多いので、補助成分にも注目して、自分のやりたいダイエット方法に合ったプロテインを選んでください。
プロテインを飲んで、ただ痩せるだけじゃなく、キレイな身体づくりを一緒にしていきましょう！
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この記事を書いた人
・名前：雪見屋誠
・自己紹介：上海に2年間留学。帰国後、調理師、製菓衛生師、フードコーディネーター等の資格を取り、10年以上飲食業に従事している。
・Twitter：@honesty_snow
・ラインスタンプも作っています。