ダイエット

楽して痩せる方法!腸内環境を改善してダイエットに挑戦!美容にも◎

「腸活に興味のある人」「お腹が張ってすっきりしない人」「肌荒れなどの悩みのある人」「免疫力に自信のない人」など、そんな悩みをお持ちの方たちには腸内環境の改善がおすすめです。

腸内環境を改善すると、便通が良くなる免疫力があがる肌の調子も良くなるアンチエイジングに繋がるなど、いいこと尽くめです。

そして、緩やかですが、健康的にダイエットができます。

ダイエットは継続が大事ですが、サプリメントや青汁などは飲むだけなので、簡単に続けられるのでおすすめです。

 

腸内環境を改善すると痩せる!?

腸内環境ってなに?

「腸内環境」というのは、善玉菌悪玉菌日和見(ひよりみ)菌の3つの腸内細菌のバランスで出来ています。

「善玉菌」

ビフィズス菌乳酸菌など、身体に良いもの。悪玉菌の侵入や増殖を防いだりして免疫力を高めたり、腸の運動を促して、排便を誘発するなどのよい働きをする。

「悪玉菌」

腸内で有害物質をつくり出す悪いもの。脂質や動物性たんぱく質が好き。悪玉菌が増えると、便秘や下痢などの体調不良を起こしたり、病気など悪い影響を及ぼす。

「日和見菌」

腸の状態によって強いほうの菌に味方するもの。

 

よく聞く「腸内フローラ」というのは…

顕微鏡で腸の中を覗くと、100兆個以上といる腸内細菌がお花畑(フローラ)のように見えるから、腸内細菌たちを「腸内フローラ」と呼びます。

 

腸内環境が悪いとどうなる…?

ストレスの多い生活や、不規則な食生活、食物繊維が足りていなかったり、運動不足だったりすると、悪玉菌が増えて腸内環境が悪化腸の働きが低下する。

便秘や下痢肌荒れアレルギー免疫力が低下してしまう。

 

では、腸内環境が良いと…?

腸内環境が良くなると→便通が良くなる身体に悪いものを排出するのを助ける。免疫力があがる肌の調子も良くなる。さらに、アンチエイジング効果に期待できます。

余分なものを排出してダイエットにつながる!

 

腸内フローラの改善による免疫力の向上についてはこちらの記事にまとめてあります↓

コロナ&インフルエンザ対策!腸内フローラの改善で感染症予防しよう

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どうしたら腸内環境が良くなるの!?

1.規則正しい生活を心がける

よく寝ると腸の動きが良くなる。無理なダイエットはしない。朝食を食べる。定期的な排便のためのリズムを作ると良い。

2.バランスの取れた食事を心がける

飲酒の量に気をつける。乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖などを意識して摂るとよい。野菜やヨーグルトがおすすめです。

3.ストレスのない生活を送る

仕事や家庭のストレスをなくす。更年期や生理前などでホルモンバランスが崩れても、腸の働きが悪くなる。

4.適度な運動をする

運動したときの振動も腸へのいい刺激になる。筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする。

でも、こういったことを日常的に行うのは難しい…。だから↓↓

 

腸内環境を整えるおすすめのサプリメント&スムージー

腸内環境を整えるおすすめのサプリメント

1.善玉菌プレミアムダイエット

乳酸菌生産物質を1粒に50mg贅沢配合【善玉菌プレミアムダイエット】

『善玉菌プレミアムダイエット』は、「乳酸菌生産物質」腸内環境を改善してダイエットをすることを目的としたサプリメントです。

乳酸菌そのものではなく、乳酸菌を作り出す成分「乳酸菌生産物質」を配合。

人はそれぞれに腸内環境が違い、自身に合った乳酸菌というものがあります。なので、体内にもともといる善玉菌を育てて、腸内環境を整えます

オリゴ糖や水溶性食物繊維のアカシアなど、善玉菌のえさとなる成分でより効率的に腸内環境の改善ができます。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

サプリメントで腸活を!『善玉菌プレミアムダイエット』効果と口コミ

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2.CUBIRE by euglena(クビレ バイ ユーグレナ)

体内フローラサプリメント!クビレ バイ ユーグレナ

『CUBIRE by euglena(クビレ バイ ユーグレナ)』は、腸内環境からダイエットへアプローチするカプセルタイプのサプリメントです。

「ユーグレナ」:豊富な栄養素と、乳酸菌を活性化する作用がある。

ユーグレナと相性のいいビフィズス菌B-3酪酸菌有胞子性乳酸菌穀物麹を配合。

大腸内でビフィズス菌や酪酸菌などの代謝産物として短鎖脂肪酸が生産され、脂肪の吸収を阻害し、分解をサポートします。

短鎖脂肪酸を生産するビフィズス菌、酪酸菌を含んでいるので、脂肪の蓄積を防ぎ、代謝を上げて痩せやすい体質へ導いたり、脳に直接作用して食欲を抑えたり満腹感を持続させるといった効果もあります。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

腸内フローラのダイエットサプリ『クビレ バイ ユーグレナ』口コミ

「健康的にダイエットがしたい」「面倒なダイエットは嫌だ」という方におすすめのダイエットがあります。 ダイエットにもいろいろありますが、腸内環境(腸内フ ...

 

3.おなか革命

@COSME1位の話題のサプリ【 おなか革命 】

『おなか革命』は、善玉菌を増やす環境をつくり、老廃物を外に出し、善玉菌を補給するサプリメントです。

難消化性デキストリン、亜鉛酵母、オリゴ糖、大豆イソフラボン、乳酸菌、穀物発酵エキスなど、8種の成分で善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つの腸内細菌のバランスを整える

「@COSME第1位獲得」「医学団体 成人病予防協会推奨」というお墨付き。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

腸内フローラで痩せる?肌もキレイに?手軽にサプリで→おなか革命

腸内環境が良くなると、「便通が良くなる」、「身体に悪いものを排出するのを助ける」、「免疫力の向上」、「肌の調子も良くなる」。さらに、ダイエットやアンチ ...

 

腸内環境を整えるおすすめのスムージー

1.グリーンクレンズジュース


次世代青汁「グリーンクレンズジュース」

『グリーンクレンズジュース』は、忙しい現代女性のために作られた青汁系飲料です。

桑の葉、乳酸菌、19種の穀物、50種類以上の酵素、オリゴ糖など様々な健康・美容向けの成分配合。

これだけ栄養たっぷりなのに1食11kcalと低カロリー。

デトックスによる健康・美容、アンチエイジングの効果に期待できます。

バナナ&マンゴーパウダー配合で青汁なのに飲みやすい

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

飲みやすい!デトックスにおすすめグリーンクレンズジュース&口コミ

「腸活をしたい」「美容向けの青汁を探している」「食生活が乱れていて野菜が不足している」「おいしい青汁を探している」という方にぴったりのものがあります。 ...

 

2.ビューティーモリンガ

世界が注目のスーパーフードモリンガ+乳酸菌【ビューティーモリンガ】

『ビューティーモリンガ』は、スーパーフード「モリンガ」に乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖を配合した青汁系健康食品です。

「モリンガ」:ビタミン、ミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど90種類以上の栄養素に、抗菌作用まで備えたスーパーフード

オリゴ糖と食物繊維は善玉菌が増えやすい環境をつくってくれる。

栄養価が高いので食生活が乱れがちな人にぴったりです。

商品の特徴、口コミなどをまとめた記事はこちら↓

腸活ダイエットに本当に効果ある?ビューティーモリンガ!口コミは?

「お腹が張ってすっきりしない」「肌荒れなどの悩みがある」「簡単な食事制限で痩せたい」そんな悩みをお持ちの方は腸内環境の改善をしてみてはいかがでしょうか ...

 

まとめ

サプリメントや青汁はあくまで補助として、食事制限をしたときの栄養を補うためや、運動の効率を上げるために飲むのが効果的です。

ダイエットサポートサプリメントには、脂肪燃焼効果のある成分を含んだものもありますが、それさえ飲んでいれば痩せる、というのは難しいです。

ある程度の運動はしないと筋肉が落ちて代謝も落ち、太りやすくなります。そういったことにも気をつかって健康的にダイエットをしましょう!

エレベーターを使わずに階段を使うなど、普段の生活にちょっとした運動を組み込むくらいのことで、変わっていけるはずです。

 

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