危険？正しいファスティングはすぐに痩せるダイエット！やり方と効果

「すぐに痩せたい」「デトックスをしたい」そんな方におすすめのダイエット方法があります。

思い切ってファスティング（断食）でダイエットしてみてはいかがでしょうか？

しかし、ファスティングにはデメリットもあります。

正しい知識を持って行わなければ、痩せるどころかリバウンドしたり体調を崩したりといった危険性もあります。

ファスティングのダイエットとデトックスの効果は魅力的ですので、ぜひこの記事を読んで実行するか判断をしてください。

ファスティングのダイエットとデトックス効果

ファスティングってなに？

ファスティングとはいわゆる「断食」のことです。一定の期間、飲食を絶つことで、体の中にたまった老廃物や有害物質を排泄することが目的です。

ダイエット効果とデトックス（解毒）効果で、健康や美容のさまざまな面によい影響を及ぼすと言われています。

ファスティングのやり方

やり方はいろいろありますが、簡潔な説明をするとやり方は以下の通りです。

断食期間中の栄養補助には青汁がおすすめです。こちらの青汁まとめ記事も合わせてどうぞ↓

筋肉を落としたくない方はプロテインがおすすめです。お腹にたまりやすいものもあります↓

ファスティングのメリット

体の中にたまった老廃物や有害物質を排泄されることにより、様々な効果が得られます。

・内臓機能の向上

・免疫力の向上

・美肌効果

・味覚が鋭くなる

・血液がサラサラになる

・ダイエット効果

・食事量が減る

ファスティングのデメリット

・準備が面倒

・疲れやすくなる

・空腹がつらい

・空腹で眠れなくなり、日中眠たくなる

・体重と共に筋肉も落ちる

・胃腸の機能が低下する

・栄養が偏る

もっと楽に痩せたい方には置き換えダイエットがおすすめ

置き換えダイエットとは、通常の食事の代わりにプロテインや酵素、スムージー、置き換え専用のスープ、青汁といった食事ではないものを摂取するダイエットのことです。

置き換えることで単純に摂取カロリーを減らすことが出来ます。摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、運動をしなくても痩せることができます。

1日に1食を置き換えるだけでもダイエット効果がでるので、ファスティングに比べたらかなり楽なダイエット方法です。

詳しくはこちらの記事へどうぞ↓

まとめ

ファスティングは、一定の期間、飲食を絶つことで、体の中にたまった老廃物や有害物質を排泄することが目的です。

ダイエット効果とデトックス（解毒）効果で、健康や美容のさまざまな面によい影響を及ぼすと言われています。

メリットとデメリットを理解した上で、正しいやり方で行えばファスティングを成功させることはできるはずです。

この記事を書いた私はあくまでフードコーディネーターなので、信頼性には欠けるかもしれません。なので、もし実行するにあたって心配なら、栄養学などの知識のあるプロの方やお医者さんなどに相談してみてください。

食事から見直すダイエットのまとめはこちら↓